大学时期作为人生的重要阶段，学生面临着学业压力、人际关系、自我认知等多方面的挑战。为了更好地适应并面对这些挑战，大学生需要保持良好心态。在快节奏的校园生活中，有没有快速调节情绪放松心情的好办法呢？

近期，“公园20分钟效应”词条冲上社交媒体热度榜。研究表明，人们在公园待上20分钟左右就能感受到情绪提升、压力减缓以及身心健康改善的效果。

为什么短短的20分钟会有如此魔力呢？

这是因为我们的身心都渴望与自然亲近，当你在公园里，感受到鸟语花香、微风拂面，这些大自然的元素就像一剂良药，能够瞬间安抚心灵。这20分钟的公园时光就能让我们暂时放下忙碌和压力，享受大自然本身的宁静与放松，就能让我们暂时逃离忙碌和压力。接触自然环境有助于减轻焦虑和抑郁，提高我们的幸福感。

在美丽如画的武大校园里，我们师生随处可以寻找到这样一个疗愈心灵“20分钟”的好处所。

鸟语花香20分钟

清晨的校园里，坐在教室就能听到鸟鸣声。漫步在校园小径，轻一点、静一点，感受鸟儿的欢快与愉悦。樱花、垂丝海棠、蔷薇……校园里树绿花红，散发出植物特有的色彩与气息。随手拿出手机，咔嚓一下，记录身边的春和景明。感受阳光的温度，享受一个人独处的宁静，享受片刻的惬意时光。

运动健康20分钟

午饭后，常看到学生在操场玩耍，在器械区活动；老师们在跑道上绕圈散步，有说有聊。运动不仅强身健体，还能治愈心灵，释放压力，让人保持年轻活力。每天抽出半小时锻炼，长此以往一定能看到截然不同的变化，拥有健康的体魄才能做更多我们想做的事。活力的绿茵场律动着青春的节拍，在阳光沐浴的校园里，让我们拥抱健康。

沉浸阅读20分钟

校园里独特的书香气息，是一份难得的财富。图书馆里、园间长椅、绿荫树下，静静地翻一本书，若有所思。慢慢品味其中的文字之美，让文字带给我们无尽的触动和感悟。在这个深秋的季节里，让我们一起找到属于自己的轻松读书时光，享受阅读的愉悦与放松。

美学浸润20分钟

校园的环境、师生的作品，找个空隙，品一幅画、练一行字，参观博物馆，欣赏一幅画，最好20分钟在全情投入的美学体验。

“校园20分钟”虽然短暂，但却能为大学生的心理健康提供有力的支持。掌握有效的心理调适方法，培养积极乐观的心态和心理素质，才能更好地应对大学生活中的各种挑战和困境，提高心理健康水平，迈向更加美好的未来。当你感到疲倦，内心焦虑，不妨走在校园，拥抱绿意。在校园里面徜徉20分钟，给自己一个心灵的深呼吸，赶走一身疲惫，重新出发！（作者：杨丽霞）