2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年的活动主题是“糖尿病与幸福感”，国际糖尿病联盟呼吁，将幸福感作为糖尿病患者护理的核心，从而进一步提升糖尿病患者的生活质量。让我们借此机会，深入了解一下糖尿病的相关知识吧。

一、什么是糖尿病？

糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，以血糖升高为特征，是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱的一种疾病。糖尿病不仅仅是血糖高这么简单，它还会引起心血管疾病、肾脏疾病等多种并发症，因此需要我们加以重视。

二、糖尿病高危人群

成年人(>18岁)具有下列任何一个及以上的糖尿病高危因素，可定义为糖尿病高危人群：

(1)年龄≥40岁；

(2)既往有糖尿病前期病史；

(3)超重、肥胖(体重指数≥24 kg/m2)，男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm；

(4)缺乏体力活动；

(5)一级亲属中有2型糖尿病家族史；

(6)有巨大儿(出生体重≥4 kg)生产史，妊娠期显性糖尿病或妊娠糖尿病病史的妇女；

(7)高血压[收缩压≥140 mmHg和(或)舒张压≥90 mmHg]或正在接受降压治疗；

(8)血脂异常(高密度脂蛋白胆固醇≤0.91 mmol/L及甘油三酯≥2.22 mmol/L，或正在接受调脂治疗)；

(9)动脉粥样硬化性心血管疾病史患者；

(10)有一过性类固醇性糖尿病病史患者；

(11)多囊卵巢综合征患者；

(12)严重精神病和(或)长期接受抗抑郁症药物治疗的患者。

三、糖尿病的症状

大家通常熟知的糖尿病症状是“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻。但实际上，有些患者可能并不会出现这些典型症状，以下一些不典型症状也需要引起我们的注意。

四、糖尿病的并发症

如果血糖长期控制不佳，糖尿病可能导致多种慢性并发症，如心血管病变、肾脏疾病、视网膜疾病、神经病变等。因此，控制血糖在正常范围对预防并发症至关重要。

   五、糖尿病的预防

   首先要养成健康的生活方式，通过合理膳食、适度运动、控制体重等方式，来降低糖尿病发生的风险。具体的预防方法，大家可以参考这个“500111”法则：

   5：每周运动5天，每天至少运动半小时

   0：不喝含糖饮料

   0：晚饭后不再进食

   1：肥胖的人每餐减少1两主食

   1：每天蔬菜摄入至少1斤

   1：每星期最多外出就餐1次

   六、糖尿病的管理

‌行教育、勤监测、管住嘴、迈开腿、药莫忘，“五驾马车“驾驭好。糖尿病管理的“五驾马车“是一个综合治疗框架，它包含以下五个方面：

1.糖尿病教育‌：了解糖尿病的相关知识。

2.自我血糖监测‌：定期进行血糖监测，了解病情，指导治疗方案。

3.‌饮食治疗‌：糖尿病患者应合理控制饮食，少食多餐，控制总热量摄入。

‌4.运动治疗‌：适当的运动有助于控制血糖，增强身体免疫力。

 ‌   5.药物治疗‌：在医生指导下使用药物治疗，如口服降糖药或胰岛素

很多年轻人以为糖尿病属于老年人的“专属品”，其实不然，随着人们生活方式的改变，糖尿病的发病越来越年轻化。因此，我们在生活的方方面面要加强预防，做到管住嘴、迈开腿。已经患有糖尿病的糖友们，也请你们不要悲伤，我们只需要科学控糖，多多锻炼，保持乐观的心态迎接未来每一天！